Älska dig själv

"När jag började älska mig själv, insåg jag att smärta och känslomässigt lidande enbart är signaler som varnar mig för att jag lever i konflikt med det jag tror på. Idag kallar jag det äkthet."

- Charlie Chaplin

Att älska sig själv är som att bege sig på en upptäcktsresa och nyfiket bekanta sig med alla outforskade delar av det inre landskapet. Det omfattar våra naturliga egenskaper, olika förmågor och uppskattade aspekter såväl som våra hopplösa och snåriga landskap. Du lär dig att inte döma utan att istället förstå och inkludera alla delar av dig själv. Det är det som kallas självacceptans. På samma sätt som du inte skulle döma en älskad vän skulle du istället tålmodigt lyssna, trösta och stötta den som i ett ogenomtänkt ögonblick betett sig illa eller hamnat i en kris. Lärdomen är att du behöver acceptera och förlåta dig själv på samma sätt när du går vilse ibland. För vem kan kräva att du ska veta alla svaren när du börjar din jordliga resa som ett oskrivet blad? Betydelsen av att älska dig själv handlar om ett tillåtande, omtänksamhet, utforskande och utveckling. Du behöver göra resan med alla dina erfarenheter för att minnas vem du är och i vilken riktning du vill skapa.

Livet är din läromästare. Du kommer erbjudas oändliga möten och situationer för att lära känna dig själv där varje människa du möter har ett budskap till dig och speglar din inre karta. Din uppgift är att förstå vilka delar av dig som behöver läkas, vara medveten om hur du speglar någon annan och ge dig tid att uppskatta kärleken som reflekteras i sanna möten. I varje utmaning du möter finns en gåva om du är villig att upptäcka den. Psykiatern Carl Gustav Jung har uttryckt att vi inte kan bli medvetna utan att undgå upplevelsen av smärta och poeten Karin Boye har målande beskrivit ”Det gör ont när knoppar brister”. På samma sätt som kvinnan uthärdar smärta när hon föder barn symboliserar smärtan i den andliga processen när vi ger liv till den gudomliga version vi är ämnade att vara. Den inre smärtan visar var jag är i konflikt med mig själv och min egen sanning. Livet gör mig uppmärksam på var jag sviker mig själv och smärtan förlöser mig när mitt ego bryts ner. Den falska identitet som du präglades att tro att du behövde vara för att känna dig värdig, bli godkänd eller älskad av någon annan. Men varje gång du ger avkall på din inre sanning krymper du din självkänsla och blir en begränsad version av dig själv.

Healing börjar när du slutar förråda ditt hjärta. Anledningen till att du söker någon eller något utanför dig som ska göra dig hel är för att du inte har tillåtits att växa och uttrycka dig fullt ut. Därför har du omedvetet projicerat dina obearbetade knutar på andra människor, det som du borde balanserat inom dig. Du har sökt kraften i någon annans styrka, ömheten i någon annans omvårdnad, du har sökt någon som kunde fixa dig. Men om vi söker det vi saknar i någon annan handlar det inte om kärlek utan om medberoende. Du skapar balans genom att bli din egen trygghet. Du har då inte längre behov av att någon bekräftar och förstår dig, du lär dig istället att hålla utrymme för alla dina känslor på egen hand. Du väljer harmoni istället för drama och lugn istället för det som stressar ditt nervsystem. Carl Gustav Jung påminde oss om att sann transformation inte ligger i att fixa någon annan utan att våga möta och bejaka oss själva.

När vi börjar älska oss själva befriar vi oss från det som inte får oss att må bra, obalanserade relationer, ohälsosam mat, materiella ting, distraktioner, drama, bekräftelse och behovet av att ha rätt. Allt det som flyttar fokus från din sanna essens och det som inte längre är kompatibelt med vem du är där du befinner dig nu. Du är alltid i en pågående transformation. Därför är inte healing ett linjärt förlopp. Utan snarare en spiralformad rörelse där du gör nya erfarenheter, lär, expanderar och därför möter utmaningar i en mer utvecklad version av dig själv i en levande process.

Allt förändringsarbete börjar med att vi medvetandegör och väljer acceptans. Acceptans betyder inte att vi tillåter någon att behandla oss illa eller att vi överger våra egna behov. Acceptans handlar om att vi lär oss att se livet som det är utan filter och tillkännager våra sanna känslor. Jaga inte människor som inte visar omtanke för dina behov och inte respekterar dina gränser. Rättfärdiga aldrig beteenden som skadar dig eller någon annan för då sänder du ut ett missvisande budskap. Förväxla inte heller lojalitet för kärlek i form av ökad tolerans från din sida om det är på bekostnad av din egen inre balans. Din lojalitet och omtanke omfattar även dig själv. Du kan inte heller läka någon som inte tillåter sig att bli helad eller har förmågan att ta emot kärlek. Men genom att vara autentisk håller du utrymme för andra människor att växa i ditt omtänksamma ljus.

Lär dig att skilja på den sanna versionen av livet och inte versionen som du vill se. Ju mer du håller fast vid en hoppfull illusion desto mer överger du dig själv. Ett vanligt omedvetet beteende är projektion på en annan människa som du vill ska vara på ett visst sätt som aldrig har bett om att få ta ansvar för dina oläkta sår. När du sedan upplever att de sviker dig sörjer du någon som aldrig existerade fullt ut på det sätt som du hade föreställt dig dem. Därför ger du inte upp verkligheten utan en illusion när du släpper taget om en obalanserad relation. Men rädslan över att uppleva smärta hindrar oss från släppa taget. Där paradoxen är att ju längre du flyr obehaget så fördröjer du din egen pånyttfödelse. När du klarar av att hålla dig själv i tystnaden och ensamheten utan att bli räddad av någon så händer något inom dig. Du hör din inre röst. Klarheten som hjälper dig minnas vem du är och omvärdera den smärta som du trodde att du behövde uthärda för att bli älskad. Det som du lärt av andra. Du förstår nu att du inte behöver ge upp dig själv, önska dig mindre för att dina behov ”var för mycket”, att dina gränser var själviska eller att din röst var för hög. En historia som präglat dig som du nu kan välja att skriva om till den berättelse du vill uppleva. Du kan älska utan att behöva någon för att du ska känna dig hel. Det är då som vi öppnar upp för de genuina relationerna.

Börja älska dig själv genom att ta små steg om det känns ovant. Uppskatta livet som det är och var närvarande i allt du gör. Be om det du behöver utan att be om ursäkt för vem du är. Ta emot komplimanger och gåvor utan motprestation. Lär dig säga nej utan förklaring. Bevisa inte dig själv, låtsas inte och gör inte saker som du tror förväntas av dig om du inte vill. Känn dig värdig, välj din frihet om du för stunden behöver vandra själv. Omge dig med människor och miljöer som får dig att växa, lika självklart som du skulle plantera ett frö i näringsrik jord och ge det din bästa omvårdnad. Jaga inte människor för bekräftelse eller kärlek utan välj din inre frid. Inte för att du har slutat älska utan för att du har börjat älska dig själv.

SSRF | Centrum för Själavård & Samtalsterapi

ssrf.nu

ANSVARSFRISKRIVNING FÖR SKRIBENTERS TEXTER - De texter, artiklar och reflektioner som publiceras på denna webbplats av våra skribenter uttrycker deras egna tankar och erfarenheter inom olika områden. Varje skribent ansvarar själv för innehållets saklighet, tolkningar och källor. Vår organisation tillhandahåller en plattform för kunskaps- och erfarenhetsutbyte, men tar inte ansvar för eventuella felaktigheter, personliga åsikter eller konsekvenser som kan uppstå vid användning eller tolkning av texterna. Innehållet ska inte betraktas som individuell vägledning, terapi eller medicinsk rådgivning utan som inspiration och kunskapsunderlag i ett utbildande sammanhang. Läs vår fullständiga ansvarspolicy för publicerat innehåll.