Ta hand om ditt inre barn

"The most sophisticated people I´ve ever known had one thing in common: they were all in touch with their inner children."

- Jim Henson

Ditt inre barn är en viktig del av din personlighet och utgör en portal till djupare förståelse och läkning. Därför behöver vi bekanta oss med vårt inre barn och förstå hur vi kommunicerar med det. Arbetet med ditt inre barn handlar om att möta och integrera alla delar av dig själv, även de som varit förträngda eller blivit försummade.

Redan under fostertiden läggs grunden för våra förutsättningar i livet. Barnet känner av sin mammas sinnesstämningar, oro och rädslor och påverkas energimässigt. Under de första levnadsåren som följer utvecklar vi sedan vår innersta kärna – det som vi kallar vårt inre barn. Den aspekt av oss själva som är vår renaste essens och den vi är. Det är också den del som bär våra tidigare upplevelser, känslor och minnen från barndomen. Dessa påverkar hur vi tänker, känner och beter oss som vuxna. Det inre barnet är vår grundläggande personlighet som omfattar både våra lättsamma och lekfulla sidor, liksom våra sår och trauman. De senare kan påverka vår självkänsla och våra känslomässiga reaktioner. Det kan handla om allt från emotionell försummelse till olika typer av övergrepp, missbruk och konflikter i familjen. Om vi har haft en otrygg uppväxt med mycket stress och oförutsägbara förhållanden kan vi utveckla ett oroligt barn inom oss.

Oavsett om våra vårdnadshavare har gjort sitt bästa bär vi alla på blockeringar, rädslor och oläkta delar inom oss som vill bli sedda, omhändertagna och älskade. Några kännetecken som visar på att du kan behöva arbeta med ditt inre barn berör olika mänskliga aspekter. Kanske är vi självkritiska och upplever ohanterliga känslor av ångest, ilska eller nedstämdhet. Vi kan ha svårigheter i relationer som kan uttrycka sig i en rädsla att bli avvisade, övergivna eller få problem med gränssättning. Vi kan välja att fly in i arbete, relationer, distraktioner eller beroenden, vilket alla är exempel på undvikande beteenden för att dämpa känslor av obehag.

När vårt energiflöde stoppas upp resulterar det i energimässiga blockeringar där vi förlorar vår livskraft. Det påverkar vårt autentiska uttryck, vår spontanitet och viljestyrka. Blockeringar kan sätta sig i olika delar av vårt system och komma till uttryck på olika sätt. Känslomässiga blockeringar kan upplevas som överväldigande känslor av oro, ilska, rädsla, skam och skuld. Emotioner som vi vill trycka undan eftersom vi har svårt att hantera dem. Mentalt kan vi intala oss att det som hände var vårt fel och tänka tankar om att vi är värdelösa eller inte är älskvärda. De känslor och den energi som vi stänger ner i situationen sätter sig slutligen i vår fysiska kropp som en blockering, något som i förlängningen kan skapa smärta, kroppsliga obalanser och brist på livsenergi.

Vår uppgift är att gräva upp de känslor och upplevelser som är kopplade till våra barndomstrauman för att kunna skapa en förståelse varför vi reagerar som vi gör. Även om vi har förträngt vissa minnen så minns vår kropp allt vi varit med om i det som kallas för vårt kroppsminne eller våra cellminnen. Genom medvetet arbete kan vi komma åt alla blockeringar och därmed tillåta gammal stagnerad energi komma upp för att frigöras. Vi släpper taget om sådant som har belastat kroppen en lång tid och kan ha satt sig som smärta och obalanser i vår kropp och vårt psyke.

Att jobba med våra känslor och beteenden är ett värdefullt arbete eftersom det ger oss mer livskvalitet där vi får tillgång till en större del av oss själva. Vi får ökad självkännedom, lär oss att kommunicera våra behov och utvecklar förmågan att sätta gränser. Vi får även en större förmåga att hantera stress och andra känslor där vi förstår oss själva och våra relationer på ett bättre sätt. Vi får helt enkelt en bättre relation till livet som helhet. Vi utvecklar en resiliens eller motståndskraft, något som skulle kunna översättas som en förmåga till flexibilitet att vandra mellan livets utmaningar och glädjeämnen där vi alltid eftersträvar balans.

Arbetet med vårt inre barn kan se ut på olika sätt. Grunden är att vi förstår vad vårt inre barn är och att vi behöver lära oss att lyssna in och kommunicera med det. Om vi behöver extern hjälp kan vi välja att samtala med en terapeut som vi har förtroende för. Men vi kan också göra mycket arbete på egen hand.

Det handlar först och främst om att avsätta tid för självreflektion. Där ett grundläggande arbete görs genom att vi uppmärksammar var i livet som vi upplever begränsningar och kartlägger vilka tankar, känslor, triggers och beteenden som samverkar. Det blir mer konkret och metodiskt om du skriver ner dina reflektioner på papper. Du synliggör därmed det som du behöver arbeta med för dig själv. För att komma igång med detta arbete finns böcker, webbsidor och sakkunniga personer som du kan söka på som beskriver hur du arbetar med ditt inre barn. Välj personer och metoder som inspirerar och resonerar med dig. Ta till dig kunskapen som de förmedlar och formulera sedan personliga och adekvata frågor rörande varje ämne du vill arbeta med. Genom att ställa relevanta frågor till oss själva börjar dessa att arbeta på djupet med oss. För den som är van att arbeta med energi och chakran kan till exempel börja med att arbeta med våra tre första chakrana som handlar om vår grundtrygghet, våra känslor, självkänsla och livskraft. Varje chakra representerar olika teman som hjälper oss att ställa relevanta frågor till oss själva.

Det första steget handlar om att återskapa den grundtrygghet som vi inte fick som barn. Om vi vill läka på alla nivåer behöver vi känna trygghet och tillgodose våra grundläggande behov. Det som representerar vårt rotchakra inom energimedicin eller basen i Maslows behovstrappa inom psykologin. Om vi alltid är i överlevnadsläge skapas stress i kroppen, vilket motverkar läkning och kreativitet. Trygghet omfattar både vår yttre och inre trygghet. Den inre tryggheten grundlägger vi genom att acceptera oss själva med alla våra inre delar. Att våga stå upp för oss själva och våra behov. Det handlar också om att lära oss hantera stress och känslomässig självreglering.

Det andra steget handlar om att se vilka tankemönster och levnadsregler som du har fått med dig från din barndom. Sedan utforska vilka känslor som är förknippade med dessa tankemönster eftersom de påverkar våra beteenden. Det skapas omedvetna tanke-och-känslo-loopar som vi behöver medvetandegöra för att kunna bryta dem och skapa nya och bättre strategier. Genom att arbeta bort den negativa känslomässiga laddningen från tidigare upplevelser kan vi transformera och förändra vår energi. Det kan vi bland annat göra genom att skriva eller samtala med någon som vi har förtroende för. Vi kan också välja olika terapiformer som tilltalar oss.

Vår kropp är själens tempel. Vi behöver därför ta hand om kroppen och se till att den får tillräckligt med näring, motion, stimulans och vila. Det finns olika kroppsbaserade tekniker som kan hjälpa till att skapa balans i våra system. Genom medveten andning, meditation och mindfulness och kan vi skapa närvaro och komma i kontakt med känslor som är kopplade till barndomen. Qigong är förslag på en träningsform som handlar om meditation i rörelse, vilket ökar energin i kroppen och skapar ett inre lugn. Yoga bidrar till större kroppsmedvetenhet, vilket gör att vi blir bättre på att lyssna in vår kropp. Men även promenader i naturen har en läkande effekt. Välj den aktivitet som du tycker om och utför regelbundet.

Att praktisera självkärlek innebär att du visar och ger dig själv omtanke på alla sätt som du kan komma på. Att göra saker som du tycker om. Det kan vara allt från att tända ljus och skapa harmoni omkring dig eller att ge dig själv egentid och umgås med människor som uppskattar dig och ger dig trygghet. Påminn dig också om att tänka omtänksamma tankar om dig själv. Kanske svepa in dig i en varm filt eller krama om dig själv som en betydelsefull fysisk gest hjälper dig att visa omtanke om dig själv. Du sätter energi i rörelse genom att aktivt visa vilken väg du är ämnad att vandra. Ju fler sinnen du engagerar desto fler kretsar i hjärnan aktiverar du och på så sätt påverkar du även dina energisystem i kroppen. Du börjar även medvetet att kommunicera med det som kallas för kvantfältet eftersom din energi kommer att söka en matchning med den energi som du utstrålar. Allt hänger ihop. Tankar, känslor och handlingar behöver vara förenliga - den mänskliga erfarenheten av treenigheten som förenar oss med vår gudomliga essens. Den gudomliga varelse som du är och alltid har varit. Denna gång inkarnerad i mänsklig skepnad. Den del av dig som ditt inre barn oavbrutet vill få dig att minnas.

För att komma i kontakt med ditt inre barn kan du som avslutning välja att göra en enkel övning i självkärlek och inre vägledning. Börja med att lägga handen på hjärtat för att rikta din medvetenhet till denna plats inom dig. Ta några långsamma och djupa andetag tills du känner att kropp och sinne stillar sig. Du kan sedan ställa de frågor som du önskar till ditt inre barn som du antingen börjar ditt namn eller med orden ”Mitt hjärta.”

Mitt hjärta. Vad vill du att jag ska veta?

Mitt hjärta. Vad behöver du från mig?

Mitt hjärta. Vad behöver jag för att känna mig trygg och må bra här och nu?

Mitt hjärta. Vilket första steg kan jag ta där jag befinner mig nu för att skapa den förändring jag vill uppleva?

Andas och vila i det som är. Låt svaren komma till dig när du är redo. Känn in, tacka och håll om ditt inre barn.

SSRF | Centrum för Själavård & Samtalsterapi

ssrf.nu

ANSVARSFRISKRIVNING FÖR SKRIBENTERS TEXTER - De texter, artiklar och reflektioner som publiceras på denna webbplats av våra skribenter uttrycker deras egna tankar och erfarenheter inom olika områden. Varje skribent ansvarar själv för innehållets saklighet, tolkningar och källor. Vår organisation tillhandahåller en plattform för kunskaps- och erfarenhetsutbyte, men tar inte ansvar för eventuella felaktigheter, personliga åsikter eller konsekvenser som kan uppstå vid användning eller tolkning av texterna. Innehållet ska inte betraktas som individuell vägledning, terapi eller medicinsk rådgivning utan som inspiration och kunskapsunderlag i ett utbildande sammanhang. Läs vår fullständiga ansvarspolicy för publicerat innehåll.